Recetas frescas para verano: mantén a tu hijo hidratado - Maria Marqués

Recetas frescas para verano: mantén a tu hijo hidratado

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Cocinar recetas frescas para verano es una de las claves para mantener a tu hijo bien hidratado durante esta temporada, además de disfrutar de los sabores más característicos de los alimentos de temporada.

Como nutricionista materno infantil quiero compartir contigo 3 deliciosas recetas frescas y ricas en agua aptas para los más peques y mayores.

3 Recetas frescas para verano, ricas en agua para una buena hidratación

La hidratación adecuada es esencial para el bienestar de los niños en verano y se consigue con el agua de bebida y con la ingesta de alimentos y recetas ricas en agua y frescor.

La deshidratación puede provocar fatiga, mareos, dolor de cabeza y una disminución en su rendimiento físico y mental. Al mantener a los peques bien hidratados, regulamos su temperatura corporal, promovemos un sistema digestivo saludable y garantizamos una buena salud en general.

¡No te pierdas las recetas más frescas del verano y llenas de sabor!

Batido de Mango y plátano, todo el frescor en una receta para verano

Recetas frescas para verano de batido de mango

Ingredientes

2 tazas de mango en trozos

1 plátano pelado 

1/2 taza de agua fría

1/2 cucharadita de miel o sirope de arroz (opcional)

Modo de preparación

En una licuadora, mezcla el mango, el plátano, el agua fría y la miel hasta obtener una consistencia suave.

Ajusta la dulzura agregando miel al gusto.

Sirve el batido en vasos y decora con una hoja de hierbabuena o menta.

Disfruta de este refrescante batido lleno de hidratación y vitaminas.

Brochetas de Frutas, receta fresca e hidratante para tu hijo

recetas frescas para verano de brocheta de frutas

Ingredientes

Trozos de piña

Uvas moradas sin semilla

Melón en cubos

Kiwi en rodajas

Modo de preparación

Ensarta los trozos de sandía, uvas, melón y rodajas de kiwi en palitos de brocheta.

Coloca las brochetas de frutas en un plato y refrigéralas durante al menos 30 minutos.

Sirve las brochetas como una merienda fresca y divertida para los peques.

Estas brochetas de frutas no solo son sabrosas, sino también una excelente fuente de hidratación.

Helado Casero de Yogur y Frutas: refrescante receta para verano

Ingredientes

2 tazas de yogur natural

Frutas frescas picadas (fresa, moras, frambuesas…)

1 cucharada de miel (opcional)

Modo de preparación

Mezcla el yogur y las frutas picadas en un tazón.

Agrega la miel si deseas endulzar el helado.

Vierte la mezcla en moldes para helado y coloca palitos de helado en cada uno.

Congela los moldes durante al menos 4 horas o hasta que el helado esté firme.

Sirve los helados de yogur y frutas como una opción refrescante y saludable para los peques.

Mantener a los peques bien hidratados en verano es esencial para su salud y bienestar.

Además de fomentar la ingesta regular de agua, podemos utilizar recetas frescas y ricas en agua para asegurarnos de que estén obteniendo la hidratación adecuada mientras disfrutan de sabores deliciosos.

Si te interesa cocinar sano y rico ahorrando 3 o más horas semanales en la cocina, agenda una llamada gratuita conmigo y hablamos de cómo lo puedes hacer posible.

Haz que el verano sea divertido, refrescante y saludable para tus pequeños manteniéndolos hidratados.

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