Cómo hacer para que mi hijo coma sin pantallas - Maria Marqués

Cómo hacer para que mi hijo coma sin pantallas

Compartir Artículo

¿Ya no sabes cómo hacer para que tu hijo coma sin pantallas y estás harta de probar cosas y que no funcionen?

Hoy, como nutricionista infantil consciente del bienestar de los más pequeños, quiero hablarte sobre una cuestión crucial para el desarrollo de los niños: las pantallas durante las comidas.

En este artículo, descubriremos juntas qué debes saber sobre el uso de las pantallas en la mesa, y por qué es esencial evitar esta opción para fomentar conexiones familiares más significativas.

¡Comencemos!

Beneficios de que tu hijo coma sin pantallas

El momento de la mesa va más allá de nutrirnos. Es un momento donde se comparten experiencias y vivencias y se generan nuevas huellas entorno a ese momento.

Conexiones familiares más fuertes

Las comidas son momentos preciosos en los que las familias pueden reunirse, conversar y compartir experiencias.

Explicad a los niños anécdotas que os han pasado y ellos harán lo mismo. La interacción cara a cara durante la comida o la cena permite un ambiente de confianza y comprensión, fortaleciendo los lazos familiares.

Sin embargo, el uso de las pantallas rompe esta conexión y pone al niño en modo “piloto automático” perdiendo la consciencia del momento en el que está y de las personas que le rodean.

Aprendizaje y desarrollo

Cuando los niños se sientan a la mesa sin distracciones de dispositivos electrónicos, tienen la oportunidad de desarrollar habilidades importantes.

Escuchar y participar en conversaciones enriquece su vocabulario, mejora su capacidad de expresión y les enseña a ser respetuosos con los demás al compartir el espacio de la comida sin interrupciones.

Conciencia de los alimentos y hábitos saludables

Sin pantallas, los niños pueden concentrarse en su comida y desarrollar una mayor conciencia de lo que están comiendo. Por lo que se fomentan hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana, y los niños conectan con sus sensaciones de hambre y saciedad, reduciendo así el riesgo de problemas de salud a largo plazo.

Creación de rutinas familiares

Eliminar las pantallas durante las comidas ayuda a establecer rutinas familiares consistentes. Tener horarios de comidas regulares crea una sensación de estabilidad y seguridad en los niños, lo que es esencial para su desarrollo emocional y mental.

Planificar el menú semanal te ayudará también a tener más claras las comidas y cenas que váis a comer en casa y a anticipar a tu peque de lo que habrá.

Reducción del estrés

Las pantallas pueden generar distracciones y tensión en la mesa, especialmente cuando los niños no quieren desconectarse de sus dispositivos. Cuando las pantallas no están presentes en la mesa, reducimos el estrés durante las comidas y creamos un ambiente más relajado y agradable para todos los miembros de la familia.

Consejos prácticos para que tu hijo coma sin pantallas

comer sin pantallas

A continuación te dejo tres consejos para que empieces a poner en práctica desde hoy mismo en tu hogar, para que tu hijo coma sin pantallas:

  1. Establece un ambiente libre de pantallas: Designa un área específica en casa, como la mesa del comedor o de la cocina, como un espacio libre de dispositivos electrónicos. Asegúrate de que no haya televisores, tabletas, teléfonos móviles u otros dispositivos electrónicos presentes durante las comidas. Esto ayuda a eliminar las distracciones visuales y fomenta la conversación y la interacción familiar.
  2. Marca unos horarios de comidas regulares: Establecer horarios regulares para las comidas puede ayudar a los niños a anticipar y prepararse para las comidas sin la necesidad de distracciones digitales. Asegúrate de que los horarios de comida sean adecuados para la edad de tus hijos y trata de mantenerlos constantes. Los niños se sentirán más seguros y tranquilos cuando tengan una rutina predecible.
  3. Conversaciones y juegos en la mesa: Anima a tus hijos a participar en conversaciones durante las comidas. Puedes hacer preguntas abiertas sobre su día, intereses o planes futuros. Fomenta el diálogo y el intercambio de historias. Además, puedes introducir juegos de mesa o actividades simples que se pueden realizar en la mesa, como adivinanzas, crucigramas o juegos de palabras. Esto mantendrá a los niños comprometidos y entretenidos durante las comidas sin la necesidad de dispositivos electrónicos.

Recuerda que poner en práctica y mantener estas prácticas puede llevar tiempo y paciencia, especialmente si tus hijos están acostumbrados a usar pantallas durante las comidas.

Sé un buen modelo a seguir al seguir estas reglas tú mismo y demuestra que las comidas en familia son momentos especiales para conectarse y disfrutar juntos. Con el tiempo, estas prácticas pueden convertirse en una parte valiosa de la vida familiar.

En resumen, al evitar las pantallas durante las comidas, estamos contribuyendo al bienestar general de nuestros hijos y fortalecemos los lazos familiares. La interacción directa, el aprendizaje, la conciencia alimentaria, las rutinas y la reducción del estrés son solo algunas de las ventajas que obtendremos al tomar esta decisión.

Recuerda que cada pequeño cambio puede tener un gran impacto en la vida de tus hijos.

¡Así que prueba de dejar las pantallas a un lado y disfruta de momentos únicos en familia!

Si te gustaría que tus hijos coman sin pantallas y el momento de la mesa sea un momento de disfrute familiar, y quieres que te acompañe para hacerlo realidad, solicita una sesión gratuita conmigo para que podamos ver en detalle tu caso y si o cómo te podría ayudar.

Compartir Artículo

Deja un comentario

Guía Gratuita

Artículos Relacionados

¿A QUÉ EMAIL TE ENVÍO LA GUÍA?

Los 3 Pasos para disfrutar de la mesa

Responsable: Maria Marqués, siendo la Finalidad; envío de mis publicaciones así como correos comerciales. La Legitimación; es gracias a tu consentimiento. Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en los servidores de mi plataforma de email marketing ConverKit, ubicados en EEUU y acogidos al EU-US Privacy Shield. Ver política de privacidad de Converkit. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos en maria@mamanutricionylactancia.com. Para más información consulte nuestra Política de Privacidad.

¡No te vayas sin tu regalo!

Los 3 Pasos para disfrutar de la mesa

Responsable: Maria Marqués, siendo la Finalidad; envío de mis publicaciones así como correos comerciales. La Legitimación; es gracias a tu consentimiento. Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en los servidores de mi plataforma de email marketing ConverKit, ubicados en EEUU y acogidos al EU-US Privacy Shield. Ver política de privacidad de Converkit. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos en maria@mamanutricionylactancia.com. Para más información consulte nuestra Política de Privacidad.