¿Sabes por qué tu digestión cambia después de los 40? Descubre tu perfil digestivo y cómo afecta a tus hormonas. Haz el test Brújula Gratuito
Tu cuerpo ha cambiado. Entender por qué, puede cambiar lo que haces a partir de ahora.
Si después de los 40 has empezado a convivir con hinchazón, digestiones diferentes, cansancio, cambios de peso o síntomas que antes no estaban, no necesitas empezar eliminando más alimentos.
Necesitas comprender qué está ocurriendo.
Quiero empezar a entenderlo →¿Te está pasando esto?
Quizá no se lo has contado a nadie, o lo has ido dejando pasar.
Hinchazón y cambios digestivos
Terminas de comer y el pantalón aprieta. Tus digestiones ya no son como antes.
Alimentos que antes sentaban bien y ahora no
Lo que comías sin pensar ahora te deja pesada o hinchada.
Pesadez o cambios en la energía
A media tarde ya no puedes más, o te levantas cansada.
Cambios en el peso o la composición corporal
Comes parecido, pero tu cuerpo ya no se comporta igual.
La sensación de que tu cuerpo ya no responde como antes
Lo que antes te funcionaba ya no te funciona.
Todo esto puede aparecer en una etapa en la que el cuerpo también está atravesando cambios asociados a la perimenopausia y la menopausia.
Y, sobre todo, importa la relación entre ellos.
Antes de cambiar lo que comes, miro qué le está pasando a tu cuerpo
Cuando el cuerpo empieza a dar señales diferentes, mirar únicamente lo que comes puede dejar fuera una parte importante de la historia.
La alimentación es una herramienta para el cuerpo. Pero lo primero es identificar qué no está funcionando en él, para después usar la comida a tu favor y ayudarlo a resolverlo.
Primero entender. Después, actuar.
Qué miro y qué conexiones busco
Tus hormonas
Cómo están cambiando y cómo se nota en tu regla, tu sueño, tu humor y tu peso.
Tu intestino
Cómo digieres, qué te sienta peor ahora y cómo está tu microbiota, incluidas las bacterias que ayudan a manejar las hormonas.
Tu estrés y tu descanso
Cómo duermes, cómo gestionas tu tiempo y qué mantiene tu cuerpo en alerta.
Tu alimentación y tus hábitos
Qué comes, cuándo y cómo, para decidir qué merece la pena cambiar en tu caso.
Cómo abordo cada caso
Lo que hago
- ✓Busco la relación entre tus síntomas, no los trato uno por uno.
- ✓Empiezo por la base: bajar la inflamación y estabilizar tu intestino.
- ✓Adapto la alimentación a ti y a tu día a día.
- ✓Te explico el porqué de cada cambio.
Lo que no hago
- —Dietas genéricas iguales para todas.
- —Listas de alimentos prohibidos sin explicación.
- —Prometer resultados rápidos o milagrosos.
- —Recomendar suplementos si no los necesitas.
¿Qué puede estar influyendo en cómo te sientes?
Cada mujer lo vive de una forma distinta. Este test te ayuda a ver qué puede estar pesando más en tu caso y por dónde empezar a entender lo que te pasa.
Cuéntame cómo te sientes
Respondes unas preguntas sobre tus digestiones, tu energía y tu día a día.
Descubre tu resultado
Ves qué perfil encaja contigo y qué puede estar influyendo en tus síntomas.
Recibe la explicación
Te llegan al correo los siguientes pasos explicados para tu caso.
Gratuito y sin compromiso.
María Marqués
Dietista-Nutricionista colegiada · Nº AND01783
Mi trayectoria profesional ha recorrido diferentes etapas y ámbitos de la nutrición hasta llevarme a especializar mi trabajo actual en la salud nutricional de la mujer +40.
Lo que me llevó a crear De Vuelta a Ti fue ver, una y otra vez, a mujeres inteligentes y comprometidas que comían bien, hacían ejercicio, iban al médico y seguían con hinchazón, digestiones pesadas y una energía que no volvía. No porque estuvieran haciendo algo mal, sino porque nadie les había explicado la conexión entre sus hormonas y su digestión después de los 40.
Cómo puedo ayudarte
No todas las mujeres llegan al mismo punto ni necesitan el mismo tipo de acompañamiento. Por eso puedes empezar de diferentes maneras, según lo que estés viviendo y el apoyo que necesites.
De Vuelta a Ti
Mi programa para profundizar en las señales y cambios que estás experimentando después de los 40 y trabajar, de forma acompañada, los diferentes factores relacionados con la alimentación, la digestión, la inflamación y los hábitos.
Conocer De Vuelta a Ti →Reto 5 días
Una primera experiencia, breve y sencilla, para empezar a entender mejor tu cuerpo.
Conocer el reto →Sesión de diagnóstico
Para quien necesita estudiar su situación de forma personalizada.
Conocer la sesión →La alimentación familiar también forma parte de mi trabajo
Durante años, gran parte de mi actividad profesional se ha centrado en ayudar a las familias a construir una relación más saludable y sencilla con la alimentación.
Ese recorrido me llevó a escribir Alimenta a tus hijos más allá del plato y a crear, junto a Yolanda, Hoy se come, un proyecto de divulgación que lleva la alimentación a la radio, el podcast y otros espacios.
Hoy mi especialización principal está centrada en la salud nutricional de la mujer +40, pero este territorio sigue formando parte de mi trabajo.
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Entender lo que te pasa también forma parte de cuidarte
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